■ 담배, 건강하게 핍시다.

1. 녹차 많이 마시기.
담배 피운 후 녹차를 많이 마시면 담배로 인한 체내의 독성을 녹차잎이 흡수해 독성을 제거하는 효가가 있다. 담배 한 대 필 경우 세 잔 정도가 적당.

2. 과일과 오렌지 쥬스는 내 친구.
니코틴이 체내의 비타민C를 파괴하므로 수시로 비타민C가 많이 들어 있는 과일을 먹어 부족한 비타민C를 보충하자.

3. 니코틴 몰아내는 복숭아에 주목!
복숭아는 몸 안에 축적된 니코틴을 제거하는 성질이 있으므로 담배를 핀 후에는 입가심으로 복숭아 한 입은 필수.

4. 레몬은 필수.
레몬의 산 성분은 위를 깨끗하게 하는 효과. 또 먹고 난 레몬을 치아에 문지르면 이빨 사이에 낀 니코틴을 제거해 담배 피면서도 깨끗하고 하얀 이를 유지할 수 있다.

5. 아침에는 찬물 한 잔 꼴~깍.
특히 일어나자마자 피우면 맛이 좋다고 아침에 담배 피우는 사람이 많은데 이것은 건강을 해치는 방법. 자는 동안 위에 쌓인 위산의 독성과 니코틴의 독성이 섞여 뇌를 자극하기 때문. 이때는 찬물 한 컵 마셔 위를 희석시킨 후 흡연하자.

■ 애연가에게 좋은 비타민

담배 한 개비를 피웠을 때 체내에서 25밀리그램의 비타민 C가 없어지고, 10개비를 피우게 되면 레몬 10개 분의 비타민이 소멸된다고 한다. 따라서 애연가는 감자, 딸기, 감귤 등을 많이 먹도록 한다.


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